Contexte : Cette étude prolonge les travaux de Bratman et al. (2019, Science Advances)

démontrant que 90 minutes en nature réduisent la rumination de 16% et l'activation du

cortex préfrontal. Nous testons l'efficacité d'une exposition plus courte (45minutes)chez

des populations spécifiques.

Méthodologie:150étudiantsprésentantunstressélevéontétérandomisésen:

1. Groupe45minenforêt

2. Groupe90minenforêt

3. Groupe contrôle(environnement urbain)

Mesures multimodales :

? Bio marqueurs(cortisol salivaire)

? EEG portable

? IRMf (sous-groupe)

? Tests attentionnels standardisés

Résultats principaux:

1. Réduction significative du cortisol:

--12%après45min (p<0.05)--21%après90 min (p<0.001)

2. Modifications cérébrales:

- Activation réduite du cortex préfrontal dorso latéral(IRMf) –Augmentation des ondes

alpha (EEG) corrélée à l'amélioration cognitive

3. Effet dose-réponse:

- 45minsuffisent pour des bénéficesi nitiaux-90minoptimisent les effets

neurobiologiques

Implications cliniques:

? Validation d'un protocole court(3x45min/semaine)réalisable en milieu urbain

? Pistes pour des interventions préventives en santé mentale

? Support scientifique pourl es"prescriptions nature" en médecine

Référenceclé:Bratman,G.N.et al. (2019)."Nature reduces rumination and prefrontal

cortex activation". Science Advances, 5(7), eaax0903. DOI: 10.1126/sciadv.aax0903

Mots-clés:thérapienaturelle,neurosciences environnementales,cortisol,EEG,santé mentale

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